一：工具
牙刷、牙膏
二：方法和步骤
1、牙齿分三面：上下牙齿闭合时，外面与嘴唇接触的一面叫唇面，里面与舌头接触的一面叫舌面，上颌牙、下颌牙咬合的一面叫咬合面。
2、上颌牙、下颌牙的牙齿咬合面都要平刷。
3、上颌牙的舌面及唇面从上往下刷，即从牙根向牙尖方向刷。
4、下颌牙的舌面及唇面从下往上刷，也是从牙根向牙尖方向刷。
三：如何预防牙石
刷牙是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法。牙结石的沉积是由少到多，逐渐形成的。经常刷牙可将刚刚开始沉积于牙面的牙垢、牙结石及时刷掉。所以应该坚持刷牙，如若等到牙结石沉积很厚、附着很紧密时，必须由口腔科医生协助才能去除。