月经期间吃清淡易消化、富含铁元素的菜比较好。
1、清淡易消化：女性在月经期间应避免吃辛辣刺激性的食物，容易引发不适症状，而且月经期间可能会存在一定的食欲下降，因此要避免吃油腻的食物，可以吃一些清淡易消化的蔬菜，例如小白菜、胡萝卜等。
2、富含铁元素的菜：由于在月经期间，体内会丢失大量的营养，尤其是会丢失铁元素，因此应该吃一些富含铁元素的菜，例如菠菜、黑木耳等。
另外，月经期间应吃一些温热的食物，避免吃生冷的食物。