身体美白的方法有合理膳食、规律睡眠、运动、涂抹防晒霜等，但是美白是一个长期的过程，需要坚持才有可能达到改善效果。
1、合理膳食：在日常生活中，可以通过多吃维生素含量较高的水果和蔬菜，补充体内所需要的养分，还可以减少摄入含酪氨酸的食物，减少体内黑色素的产生，从而达到美白的效果。
2、运动：可以通过瑜伽、游泳等运动，来加快体内血液循环，促进体内新陈代谢，增强皮肤弹性，避免色素沉着。
3、涂抹防晒霜：患者可通过涂抹防晒霜，防止紫外线照射，减少皮肤黑色素形成。