补气补血应该吃什么

补血补气是所有女性都需要关注的一个问题，因为女性的身体结构比较特殊，所以说在生活当中很容易出现气血不足的现象，这个时候就需要注重一下自己的日常饮食，通过一些食物的方法帮助自己达到补气补血的功效，现在就一起去看一下补气补血应该吃什么食物?

在生活中关注自己的日常饮食才能够更好的为自己的身体健康服务，而且关注自己的这些饮食选择，对于自己身体的一个滋补保健效果，比吃一些滋补药物要更好的多。

补血要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。

另外可以服用含有阿胶补血的铁之缘，补铁生血加快血红蛋白的合成，对改善贫血头晕乏力、脸色苍白或暗黄能达到不错的补血效果。贫血患者最好不喝浓茶、咖啡，同时避免熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，逐渐的改善减轻直至康复。

建议饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。