植物神经紊乱一般可以通过调整情绪、改变不良习惯、多运动等方式进行自我调节。
1、调整情绪：患者在日常生活中需要正视疾病，保持心情舒畅，避免不良情绪刺激。
2、改变不良习惯：要养成良好的作息习惯，例如保持每天睡眠在八个小时左右，避免在睡觉前饮用兴奋性较强的饮品，防止影响睡眠，导致症状加重。
3、多运动：建议适当的进行一些体育运动，例如慢跑、游泳等，帮助减轻工作和生活中的压力，促进睡眠，改善症状。
另外，也可以选择多参与一些娱乐活动，帮助放松身心。必要时可以在医生的指导下，服用药物进行治疗。