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简单减肥的健美体操有哪些

发布时间:2022-01-23 1579人阅读
赵蕾副主任医师 首都医科大学宣武医院

简单减肥的健美体操有体转瘦身操、椅子瘦身操、哑铃瘦身操等。

1、体转瘦身操:平时需要收腹,坐在垫子上,双手并拢,保持90度弯曲,腰部向左侧转,保持5秒钟。

2、椅子瘦身操:椅子瘦身操主要是收腹坐在椅子边缘,双脚向上抬起,双脚和地面平行,保持5秒钟,动作重复20次。

3、哑铃瘦身操:在平时双脚张开,双手握紧哑铃,垂直放在胸前和大腿保持平衡,重复一分钟。

以上是平时生活中常见的健美体操,也可以进行腿部健身操来瘦身。

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