经常紧张焦虑一般可以适当做一些运动进行缓解，还可以通过转移注意力的方式改善，必要时也可以根据医生的指导，采取心理治疗或者药物治疗的方式进行恢复。
1、运动：经常出现紧张以及焦虑的问题，有可能会导致人体出现坐立不安以及焦虑不安，还有可能会比较的痛苦，如果出现了此种问题，可以适当的进行一些户外运动，比如跑步或者打球，能够增强自身的体质，还可以缓解紧张以及焦虑的情绪；
2、转移注意力：另外也可以适当的做一些自己喜欢的事情，能够起到转移注意力的效果，还可以缓解紧张焦虑的情绪；
3、心理治疗：若是恢复情况不佳，也可以通过心理治疗的方式缓解，比如认知行为治疗或者支持性心理治疗，能够降低患者继续出现焦虑以及紧张的状态；
4、药物治疗：如果情况比较的严重，也可以根据医生的指导采取药物治疗的方式进行缓解，比如劳拉西泮、地西泮等药物。
在日常生活中要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，同时还需要养成良好的生活习惯，做到规律自己保证充足的睡眠，不能够长时间的熬夜。