素质是一个概括性比较大的词语。有身体素质和心理素质，良好的素质都需要通过培养来得到，同时也代表着个人的身体健康和良好的为人处世，身体素质是心理素质的基础，所以下面就介绍一些提升个人身体素质的方法。
1、酸碱平衡 汗蒸时，将大量释放水合空气负离子，负离子可降低体液中氢离子的浓度，氢离子越少，体液则成弱碱性。
2.燃烧卡路里实现科学减肥同时美白肌肤 当你进入汗蒸房的时候，里面产生的远红外线可以进入你身体4.5厘米深处，是你的身体肌肉产生共振，使你的细胞吸收能量，燃烧你的脂肪，在标准的汗蒸房里35分钟，就相当于你慢跑了了十公里,在肌肉共振的同时科技加快血液循环，不经肾脏排除引起皮肤老化的乳酸、胆固醇等经过汗腺排出体外，从而有效地清理了毛囊口，达到了美白皮肤、消除皱纹的效果。
3.美白肌肤消除皱纹 汗蒸房里的远红外线的招式远红外线照射使人体吸收产生共振（吸收达93%)，韩式汗蒸馆能将引起疲劳及老化的物质，如乳酸、游离脂肪酸、脂肪酸脂、胆固醇、多余的皮下脂肪等，借着毛囊口和皮脂腺的活性化，不经肾脏，直接从皮肤排泄出来。另外，借着发汗可以促进血液、淋巴液的循环，使皮肤代谢良好。因此，皮肤更加健康。
4、排出体内毒素 红外线照射刺激汗腺出汗，的同时有效的排出了身体内部的一些毒素，尤其是经常吸烟或被动吸烟的人群身体内有大量的尼古丁、硫磺酸等毒素，会随着远红外的照射被分解或直接排出体外，另外还有汽车尾气中的铅毒等重金属，会沉积下来随着汗腺及身体的排泄排出体外，使人体远离毒素的侵扰从而身体机制增强，有效的提高了免疫能力。
5、增强肝功能 肝脏的功能是净化血液，远红外线照射引起的机体深层热效果，能活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏的功能，提高刚脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。 6、消除疲劳延缓衰老 血液的水分比率高达80%。若氧气不足，血液中的水分子便集结成惰性水(即四个氢分子和一个氧分子结合)，不能通过细胞膜。远红外线能使水分子产生共振，变成独立水分子(即两个氢分子和一个氧分子结合)，增加身体含氧量，恢复身体细胞活力，使精神更畅旺、头脑更灵活，进而能提高抗病能力，延缓衰老。
身体的素质强就会拥有一个健康的身体，有较强的免疫力可以免疫外来的病毒，减少疾病的危害，提高自身的身体素质需要在身体锻炼方面和饮食上下手，现在许多人都不喜欢锻炼身体，导致身体情况每况愈下，也给了很多疾病机会伤害自己。