女性失眠多梦可以调整情绪、改善睡眠习惯、改善生活习惯等。
1、调整情绪：在平时生活中需要保持良好的心情，要学会缓解自身压力，这样可以缓解失眠多梦症状。
2、改善睡眠习惯：在平时生活中需要有良好的睡眠习惯，在睡觉时需要有安静的环境，在睡觉之前还需要减少浓茶、咖啡、可乐等碳酸性饮料摄入。
3、改善生活习惯：在平时生活中也可以做一些简单的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等也可以增加晚上睡眠质量改善，睡眠多梦。
除以上常见调整方法以外，在平时还需要通过心理干预治疗。