怎么预防睡觉多梦易醒

预防睡觉多梦易醒可以通过改善饮食、适量运动，作息规律等方法进行改善，如果出现不适，建议去医院明确病因，对症治疗。

1、改善饮食：失眠有可能是睡前吃刺激性食物造成的，可以通过改善饮食，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些蛋白质，维生素含量高的食物。

2、适量运动：可能是由于新陈代谢缓慢造成的，可以通过适量做一些运动，促进新陈代谢，比如气功，太极拳等，有助于睡眠。

3、作息规律：如果经常熬夜的话，会造成内分泌紊乱出现失眠、多梦的情况，要调整作息规律，早睡早起，减少易醒的情况。

除此之外，还要放松心情等，日常生活中也可以通过食物来减少失眠多梦的情况，比如牛奶，小米粥，酸枣仁粥等。