下牙齿内侧可采取叩齿方法、鼓漱方法、水漱方法等，减少牙周疾病的发生。
1、叩齿方法：可先放松身心，轻微闭口，然后将上下牙齿轻轻叩击数10次，注意是所有的牙齿都要接触，但是避免过度用力，以防咬到舌头，可增加牙齿的坚固度。
2、鼓漱方法：可闭口鼓腮做漱口动作，充分使口腔中分泌唾液，同时用舌尖将牙齿内上下进行按摩，可以增强口腔自洁作用。
3、水漱方法：可以在口中含一小口温开水，两唇紧闭，然后鼓动两颊，将水在口腔内充分进行运动，冲洗牙齿牙龈，能够达到清洁口腔的作用。
除上述常见方法外，还可采取牙龈按摩法，用牙刷将刷毛压迫于牙龈上，增加牙龈周围血液循环。