防便秘的方法

防便秘的方法主要是合理饮食、规律排便、积极锻炼等。

1、合理饮食：在平时前要预防便秘，需要多吃一些膳食物，比如芹菜、火龙果、土豆、燕麦等，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘现象。

2、规律排便：生活当中一定要有规律的排便习惯，才可以促进肠胃的蠕动，尽量选择在早上的时候排便，可以将肠道当中的一些食物残渣以及毒素排出体外，预防便秘。

3、积极锻炼：在平时需要继续进行一些体育锻炼，比如跑步、瑜伽、练习太极拳等，能够加快肠胃的蠕动，还可以使肛门的肌力增强，提高排便动力。