如何进行非药物减肥

非药物减肥的方法有很多，如改善饮食、增加运动。

药对于减肥是一种不健康的减肥方法，很多减肥药都有非常大的副作用，所以要想减肥，建议采取科学的方法。

首先要通过改善饮食的方法进行减肥。要控制食量，每餐不要吃太多，减少碳水化合物的摄入，尽量选择低热量、低脂肪、低糖的食物，放缓进餐速度，切勿暴饮暴食。尽量不选择快餐食品、速冻食品。

运动能够燃烧体内脂肪，由于运动需要大量的能量，体内脂肪是直接的能量，通过运动能够直接消耗体内脂肪，少脂肪堆积，从而达到减肥效果。但运动减肥需要坚持，长期才有效果。