不用药物的减肥方法是控制饮食、增加运动、抽脂手术等。
1、控制饮食：不用药物的减肥方法可以选择控制饮食，在减肥时要控制食物摄入，每餐以6分饱比较好，能补充身体所需营养，还能促进多余脂肪分解。
2、增加运动：不用药物的减肥方法也包括运动，在减肥时可以选择有氧运动的锻炼，比如跳绳、打球、游泳等，可以促进身体代谢和加快脂肪分解。
3、抽脂手术：不用药物的减肥方法是抽脂手术，通过负压原理可以将皮下多余脂肪排出，在手术后能有效改善体型和控制体重。