长期坚持锻炼的好处

发布时间:2015-08-28 1777人阅读

现在,越来越多的人知道了锻炼对身体的好处,所以,很多人都会选择锻炼。运动时不常好身材、保持身体健康的重要因素。长期运动可以使人青春永驻、精神焕发。那么,具体长期坚持锻炼的好处有哪些呢?想要知道答案的朋友们,一定要仔细的阅读下文哦!

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动:

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等

无氧运动:

所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处:

1,消除多余的脂肪和热量

2,改善心脏和血液循环系统

3,加快新陈代谢

4,强健肌肉

5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状

通过上文的介绍,相信你已经知道长期坚持锻炼的好处有哪些了吧!想要拥有好身材,更是离不开锻炼。很多人由于工作的原因,根本没有时间锻炼,久而久之,很容易就会生病,所以,无论再忙,我们也应该抽出一定时间锻炼,让我们拥有一个健康的身体。