寒湿体质可以通过饮食调理、运动调理、注意作息等方法改善，根据身体情况规范处理。
1、饮食调理：不可以吃寒冷性食物，要以温和食物为主，多吃新鲜苹果、香蕉等。
2、运动调理：适当增加运动如跑步、骑自行车等，能够加快体内血液循环排出体内寒气。
3、注意作息：养成良好作息习惯，不可熬夜，对于身体恢复能够达到改善作用。
除此以外，也可以选择中药调理、针灸治疗、艾灸治疗等方法，对于寒湿体质情况也可以达到改善作用。