16岁女生如何长高

16岁的女孩,在日常生活中要注意补钙、锻炼身体、保证充足睡眠等营养物质。

1.注重营养补充:营养对身高发育至关重要,日常生活中要注重营养,多吃富含蛋白质、微量元素、维生素丰富的食物,饮食要多样化,避免挑食和偏食。

2.补钙:在16岁的时候要注意补充钙剂,像豆制品、牛奶、海产品等,如果出现腿疼、腿抽筋等症状,应该服用钙片,因为钙、磷、碳酸钙等都是很常见的。

3.适量锻炼身体:适当锻炼身体对身高的发展也有很大的帮助,比如打篮球、踢足球、跑步、游泳、跳绳等运动,都有利于身高的发展。

4.维持充足睡眠:夜间生长激素分泌旺盛,要促进身高发育,最好养成早睡早起,保证充足睡眠。