养生保健的手法哪些呢

养生保健的手法主要是包括按摩、推拿或者是揉法，一般都可以对身体起到养生保健的效果，能够有效的减少一些疾病的发生，可以根据个人的情况来选择适合自己的养生保健手法。

1、按摩：按摩主要是对身体中的肌肉固体穴位进行按摩，能够有效的起到活血化瘀的作用，比较适合腰背部下肢，采用合理的力度对局部进行按摩，能够加速血液循环和新陈代谢，缓解肌肉酸痛的状况。

2、推拿：推拿主要是作用于背部，主要是对背部轻轻的推拿能够达到疏通经络效果，同时也可以缓解肌肉痉挛，对于颈椎病或是腰椎间盘突出都有一定的帮助，能够减少对神经根的压迫。

3、柔法：柔化主要是对治疗的部位做出轻柔或者是柔软的运动，然后进行按摩，具有宽胸理气、消积导滞、消肿止痛等作用。

养生保健手法一定要注意采取正确的手法，避免操作不当，可能也会对皮肤组织造成伤害，容易产生损伤和疼痛现象，而且也要注意力度，作息要有规律，避免长时间熬夜，还要根据天气的变化加保暖。