早上需要少量吃一些海鲜粥、芝麻糊、山药糕等养肾效果好。
1、海鲜粥：养肾可以适当地喝一些海鲜粥，能达到补肾的作用，也容易消化和吸收，对于肾虚的症状有很好的调理效果。
2、芝麻糊：芝麻糊能达到补肾的作用，适当地吃一些，对于肾虚引起的腰膝酸软和乏力等症状，有很多的改善效果。
3、山药糕：山药膏能达到益肾气和健脾胃的作用，对于肾气虚引起腰膝酸软或者夜尿频多的症状，有很好的调理效果。
除以上的方式以外，也可以适当地吃一些韭菜或者黑豆等补肾的食物进行调理。