吃哪些食物可以养肾

1.山药：性平，味甘，有益肾填精。

2.枸杞子：性平，味甘，具有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功效，在中老年人尤其适用。

3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，具有健胃、提神、补肾固精的功效。

4.粟米：又称谷类，性温，味甘，对肾气有补益作用，可治疗肾虚腰痛。

5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚的人适合。

6.海参：性温、味咸，对肾阴肾阳均有效，其中精氨酸丰富可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳的功效，对腰膝酸软冷痛有疗效。

8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对腰膝酸软怕冷的肾虚有一定的疗效。

9.虾性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。治疗腿脚酸软、阳痿、不孕症。

10.肾脏：含丰富的蛋白质、维生素等微量元素，对肾脏有滋补强健作用。

11.牡蛎：性微寒，味咸，富含锌元素对男性生殖器官、肾有益。

另外，如，海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等都有补肾的功效。牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米等锌含量较高的食物对男性生殖器官也有补益作用。补充优质蛋白食品，包括鱼类、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外要适量补充脂肪。