能养肾食物一般可以多吃一些黑芝麻、紫米、牛肉等食物比较好，对肾脏有帮助作用。
1、黑芝麻：芝麻是一种黑色性的食物，在吃了以后可以打发补肾的效果，同时还可以让头发变得更加乌黑发亮。
2、紫米：紫米当中含有丰富的花青素，也具有抗氧化的作用，补充所需的营养成分和营养缺乏，提高肾脏的代谢能力。
3、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质或者氨基酸，也比较适合患有肾虚的人。
除了以上食物以外，也可以多吃一些羊肉，要注意做好肾脏的护理措施。