秋冬养生保健宜吃的食物主要包括橘子、葡萄、山药、黄瓜、莲藕、红薯、苹果等。
这些都是属于生活当中比较常见的食物，当中所有的营养价值是比较高的，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，同时还能够达到调养身体的效果，也能够达到润肠通便的作用。但是在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，以免增加肠胃道的负担，出现不良的胃肠道症状。
平时还需要多注意休息，不能够正常性的熬夜。也需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，这样能够达到强身健体的作用。