补钙食物有什么

一般情况下，补钙的食物包括豆制品，牛奶，绿色蔬菜的，能够补充身体所需要的钙。

1、豆制品：豆制品中含有大量的蛋白质，氨基酸等多种成分能够促进钙的吸收，并且豆制品还能够保护血管，降低血脂。

2、牛奶：牛奶中含有大量的钙，维生素，钾等多种营养物质，能够促进身体的生长发育，缓解疲劳。

3、绿色蔬菜：在平常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如油菜，菠菜等，补充身体所需要的维生素，有利于钙的吸收。

此外除了这些食物外，还可以适当的吃一些虾皮，海带。