一般可以吃山药、红枣、红豆等食物可以起到健脾养胃的效果。
1、山药：山药在中医上具有滋阴补肾、健脾养胃、补气益肺等功效。
2、红枣：红枣具有理气活血、健脾养胃等功效，对于贫血、食物不振通常可以起到较好的治疗效果。
3、红豆：红豆在中医上具有活性、补气、健脾养胃、祛湿利尿等功效。
日常生活中也可以通过多吃青菜、小米粥等富含维生素、膳食纤维等食物起到促进胃肠功能蠕动的食物，间接也可以起到健脾养胃的功效等。