治疗失眠的方法一般有哪些

1，第一，我们应该在生活中给自己制定一个合理的时间表，然后我们就尽量保持定期睡眠，我们要坚持的按照作息时间去做，长期坚持下去，效果会很明显。

2，失眠可通过心理治疗，心理疗法不仅能改善睡眠，还能缓解或消除失眠及其伴随的症状。

3，失眠患者还可以通过食物来进行治疗，对于失眠患者要改善饮食习惯，调整饮食结构才能达到治疗的效果。

4，有失眠的人，可以试着睡前喝一杯热的牛奶，这对我们的睡眠有帮助。

5，上床前泡个热水澡是很有效的，洗完之后我们会觉得很舒服，手脚都是暖和的，所以比较容易入睡。

7，适度运动有助身体健康，适当增加一些运动量，让自己有一种疲劳的感觉，这样对睡眠非常有益。