滋补菜通常有金针菇、黑豆、胡萝卜等，如果在日常生活中出现贫血，气虚可以通过滋补菜改善症状。
1、金针菇：金针菇富含铁量比较丰富，同时还有维生素、蛋白质等物质，能够起到利尿和健胃功效。
2、黑豆：黑豆属于日常生活中常见食物，能够起到生血和乌发等效果，同时还能起到滋补肾虚效果。
3、胡萝卜：胡萝卜富含丰富维生素和胡萝卜素，如果用胡萝卜煮汤，可以起到补血效果。
除上述常见食物外，菠菜、龙眼肉也具有滋补效果。