都说现在白领有三宝：早上喝咖啡，中午定外卖，晚上忙健身。有了外卖，生活确实便利许多，省时省力。可这外卖虽然琳琅满目，选择上却让人苦恼，特别是现在已经3月份了，“春天不减肥，夏季徒。时刻了。那么怎么能在点外卖的日常生活中，兼顾营养、健康与身材管理呢？
1、西式快餐外卖
2、中式盖饭
盖饭大家都熟悉，就是一碗米饭加上炒菜。一般的盖饭中的菜都是以肉为主，并且口味比较重，容易让人食欲大开，人的食欲一打开的话，就不会不由自主的饭量增加。经过科学实践认证，饭和菜一起放的话会比分开放吃的米饭会更多，所以首先建议大家，点外卖时间，要把菜和饭分开包装。
3、主食
在主食的选择上，尽量选择米饭、馒头、杂粮窝头或者玉米饼等。不要选择二次加工的主食，比如油饼、葱花饼、炒饭或者馅饼，这样的主食会摄入更多的盐分和油份。膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择。
另外，米粉、米线、面条不建议购买，营养大不多，并且会摄入过多的淀粉，能量比较高。如果喜欢吃的朋友，可以多加点蔬菜来平衡营养。