两个月前，在我去俄勒冈州的路上，我读了一本能对我的人生产生巨大影响的书。那就是阿里安娜·赫芬顿写的《茁壮成长：用第三尺度重新定义成功，创造一个充满幸福感、智慧和惊奇的人生》。
我相信缘分天注定，所以我也相信，是上天安排我在在最忙碌的时候会读到这本书。我现在正进行着高强度的锻炼，还要做一堆写作作业，同时，我还得计划着这个夏天与家人一起出游。
就像所有跟我差不多的人一样，我想把我的每一分钟的时间都做些有意义的事情，比如进行身体、精神上的锻炼，取得事业上的成就，并以此来充实我的人生。
阿里安娜写这本书的时候也正处在一种跟我很像的情况下，她也希望追求完美的生活，但是由于长期的劳累和缺乏睡眠，她遇到了一次事故，导致她颧骨碎裂、眼睛受伤后，从此以后，阿里安娜决定开始用另外一种观点看待生活。作为赫芬顿邮报的主编和负责人，阿里安娜是全球最有影响力的女星之一，也是大家眼中公认的成功人士。
但是在她屡次想通过核磁共振和断层扫描来查看自己为何会如此劳累，是不是患有什么疾病时，她开始思考，真正的成功难道真的是这样吗?
在书中，阿里安娜认为真正的成功在于能生活地如意，而非仅仅是有一份客观的薪水或者在公司里有一个很高的地位。她认为，常人观念中成功的代名词——金钱和权力让太多人遭受了身体和心灵的创伤，给人们带来了疾病，给朋友间和家庭成员间的交流造成了障碍，最后甚至会导致事业上的失败。
话说回来，这本书为什么会改变我的生活呢?这里我想跟大家分享一些我自己的新的观点。我看过很多书，也喜欢用kindle的高亮功能把自己认为有用的部分标注出来，以便我以后查看。在下面的文章里，我已经做了一些截图，并写出了我对这些片段的看法。希望大家看完后能有所思考。
第一课：生活就是一种阻碍
在这本书里，你随处都能发现这样的话。这段引自索萨的文字对我这个时时刻刻都在面临生活中的困难的人来说，颇为有用。就像运动员参加障碍赛，这些障碍并不是像斯巴达勇士那样跳过的所有的泥坑、铁丝网，游过的所有水潭以及克服的其他难关那么简单。因为这场长跑本身就是一种障碍。如果你一直抱怨它，觉得时机未到，那么你最后得到的只能是失望，而不是满足和奖赏。生活也是一样。生活本来就存在着很多的困难，需要你付出很多的辛劳和汗水。不要抱怨，因为正是这些让你的生活变得丰富多彩，让那些轻松的时刻显得如此弥足珍贵。如果你能接受这种想法，那么你也会喜欢瑞恩·霍利迪的《逆境才是正路》。
------------------------------
第二课：学会专注
记得在我中学时，我的网球教练在每次大赛前都会带我们到一个大教室里，让我们躺下，闭上眼睛。然后他会给我们放一些轻音乐，接着帮我们逐个放松全身的肌肉。当我们最终彻底放松下来的时候，我们的身心都感到了轻松。这时候我们心里会留下唯一一种感受、一个词，对我来说是“蓝色”，就像是湖或海那样深沉的蓝色。
当我在之后的比赛中打到6-6而需要最后一击来取胜时，我会看到这个词，然后缓缓地给自己这种心理暗示。这让我能够集中精神，心情平静，每次都能奏效。
在我之后大学的体育心理学课上，我学到了这种方法。它叫做“渐进性肌肉放松”，而这也是基于阿里安娜在书中所说的专注这一概念上的。
直到现在，当我每次运动时或者每次发邮件或者要上台演讲时，我会运用这种方法来集中注意力。试试这种方法，你也会从中受益。你可以通过上面的高亮部分学习这种技巧，或者你也可以通过美国心脏梳理研究院的渐进性肌肉放松及其他的途径学习，你甚至可以把所有方法都试一下，看看哪个更适合你。
--------------------------------
第三课：关注你的想法
上面的这两句话所表达的理念都是差不多的。
对一些人来说，事业成功或者个人成就是生活中的一切，一不小心就会深陷其中不能自拔。阿里安娜承认，她写书的时候也有这样的心态，她也曾经忽视了自己生命中重要的东西，其中包括了她的健康和幸福。
可能你并没有这样的困扰。可能你是一个体育锻炼爱好者，身体状态非常良好，甚至还是别人羡慕嫉妒的对象。
但是，这并不意味着你真正关注你自己的想法。拥有健康的身心状态远比普通意义上的身体健康重要得多。而身心健康的衡量标准通常是指幸福、人际关系质量、生活的意义、目的和方向以及生活中所能感受到的爱。有很多人能在做运动上比我强，也有很多人拿的薪水比我高，但是他们很多人都面临着人际关系危机，睡眠问题，严重的工作压力和内心的孤独。
当然，可能你的想法会让你这么做：做一件你每天早上都会做的事情然后开始跟从一种叫做“心率易变性”的东西走。如果你的心率易变性非常低，那么就说明你需要更加关注自己到底想要什么了。
--------------------------------
第四课：试着休息
两年前，我的生活中不能没有运动。如果那一天没有运动，我就会觉得生活不完整。所以我非常卖力的锻炼。也许正是这个原因，所以如果第二天早上我没有感到自己身体因为运动而酸痛，我就会觉得不满足。
后来，我去医院做了一个皮质醇检查。尽管别人看来我是一个非常健康的人，但是我的应激激素却使我受到了损耗，这种损耗就相当于一个超重的、饮食异常不健康的卡车司机的水平。
之前的我一味追求外在的健康，而忽略了劳逸结合的原则。人体的肌肉也需要收收放放，而不能一味地紧绷。我们的大脑也是一样，不能一直处在忙碌工作的状态。身体亦是如此，需要成长的同时，也需要时间来恢复休息。树木、动物都遵循了这个道理。尽管这个过程反反复复相当漫长，但是只有这样你才能够长期地、健康地生活下去。
现在，我每周会有两天时间用来休息。每个礼拜三我会做一些类似盐浴、冷浸、瑜伽、按摩或者桑拿之类的休闲项目，而周日则会选择一种新的体育运动或者单纯地和家人们一起远足。
这种做法可能需要我花点时间才能真正适应，但是我的大脑和身体似乎通过这些得到了很好的放松。现在，我能感到心灵得到了平静，同时也有了时间停下脚步看看身边的风景。
--------------------------------
第五课：学会行走
从我看了这本书开始，我就尝试着多花时间行走。
我非常喜欢“致知在躬行”这句名言。它让我明白只有自己真的走出去了才能真正解决一些问题。
当我被一个问题所困或者苦于写不出文章、需要休息的时候，或者当我只是想去呼吸呼吸新鲜空气的时候，我就会选择出去走走。
有时候我会走到街尾的那个邮箱那里，然后折回家。有时候我会骑车去公园，然后在公园里散散步。有时候我会在机场里转圈。我并不觉得这是在锻炼，但是这的确是一种挖掘自己创造力，给自己解决问题的灵感的好方法。
所以，下一次当你遇到一封棘手的邮件或者写不出论文的时候，不妨出去走走。如果你是一名跑步运动员，就更应该试试走路。当你开始奔跑，你的注意力会更集中于你的身体，而忽视你的创造力。当然如果你能够在跑步时像冥想那样慢慢呼吸，就另当别论了。关于这一点，我之后还会有更多介绍。
----------------------------------------
第六课：大胆生活
今年开始，我就尝试着像上面那句话里说的一样大胆生活。
“每天都在做一些让自己不那么自在的事情。每周都挑战一下自己，每年则给自己一项更大的挑战。”
这可不是标语，对我起了很大的作用。
比如，我学了一首吉他新曲，教我的孩子下棋，读了一章名著节选，看了一页经济学的书，甚至只是用了一个脑补训练的应用。这些小事长久以往会让我的身心感到更为强壮，而不会带给我太大的压力。不管是音乐、新的爱好或者是短暂的锻炼都会有所效果。
我会选择一个让我纠结了很久才真的付诸行动的训练方式，或者我会去试着从蹦床上灌篮，从高高的崖壁上一跃入水，给一个很久没有讲过话的朋友打电话，上台对着很多观众演讲。我告诉我自己可以做这些事情。那些让你觉得浑身发抖、非常困难的锻炼项目或者需要强大意志的活动都能达到这种效果。
至于第三点，我会报名参加铁人三项、马拉松，保证自己会写一本书，说走就走，去地球的另一端感受那里的文化。孕育一个新生命，结婚，做非常困难的锻炼或者重新找一份工作都会有用。
大胆地生活。这样才能让自己感觉到“我真的活着”。
----------------------------------------
第七课：用心体会
上面是来自《茁壮成长》中的两句话。
第一句——在你生命的旋律中，你是否仅仅在等到最后华丽的终章，为了它，你是忙忙碌碌，无暇体验生活，还是细致入微，且行且珍惜?对我来说，在读完《茁壮成长》之后，我开始专心于做各种事情，感受自己的呼吸，心跳，感受外面的阳光，而不是天天窝在办公室的公文堆里了。
关于第二句——在所有的旅行、冒险、探索和锻炼中，你都在用心体会吗，还是你只注重到了一个地方就拿手机自拍一下证明我曾经来过?在与孩子交谈时，你真的用心去听他们在说什么，还是你只是在想你自己的事情呢?
每一天的你，是不是都像你在人世间的最后一天那样地珍惜生活呢?
如果你能这么想，那就太好了。
----------------------------------------
第八课：正视死亡
最近在一个论坛似乎在指责我好像使用了什么奇怪的方法让自己长寿。我也有我自己的个人主页，上面会涉及一些饱受争议的延缓衰老的方法，我在播客上还会邀请一些人前来分享经验，比如想要创造吉尼斯最长寿者记录的人或者一直致力于长寿研究的学者。
但是我并不是因为害怕死亡才热衷于这个话题的。我只是想通过科学的方法，在我有限的生命里尽可能地享受生活、不受快节奏生活压力的影响。这就是我为什么喜欢锻炼，为什么摄入多种维生素的原因。
但是当我读到上面的这句话时，我开始认真考虑我到底是如何看待死亡的。生命的意义，尤其是健康生活锻炼的意义不应该仅仅局限于不择手段地逃避死亡、使自己长寿，我们应该在有限的生命里将自己的爱奉献给别人，学会珍惜我们活在世间的每一分每一秒。
《茁壮成长》的最后一部分都是关于死亡的，可见死亡这个话题在书中的重要性。不管你觉得人死后究竟会怎样，就像阿里安娜书里写的“不管天堂还是地狱，不管是转世还是化为世间万物，或者就此消失，我们的灵魂都依然存在”，这可能是我所读过的对于死亡的最好的态度了。
---------------------------------
总结
以上就是我想跟大家分享的关于这本书的内容。这种新的生活方式已经让我的生活变得快乐而充实，我也重新找到了生活的方向。我真的非常感谢阿里安娜能带给我这些改变。
最后，你可能也想知道书名《茁壮成长：用第三尺度重新定义成功，创造一个充满幸福感、智慧和惊奇的人生》中所说的“第三尺度”究竟是什么。那么就亲自去读一读这本书吧。
希望你能在书中找到属于自己的乐趣。有任何问题、意见和建议，可以在文末留言。