表达如何过一种幸福的生活有许多言辞。我们花时间来钻研如何过快乐的生活——尽管有些因素会阻碍我们得到幸福——事实上，我们最终都会有相同的感觉和想法。
选择一个更乐观的生活并不只是一个理想，我们可以通过努力来实现。积极的处事心态会降低心脏问题、胆固醇以及紧张的风险，并避免上述健康问题所造成的破坏性影响。但我们知道这对你有好处和去练习它是两个完全不同的概念——特别是当我们的大脑可以自然地转移到负能量的时候。
如果你是一个有悲观念头的人(谁不时不时的都会这样)，那么就请看看下面的建议。我们可能或多或少地都会沉浸在这些消极的想法里，但处于健康考虑，现在是时候和他们告别了。
1.我不够__。”
足够快，足够坚强，足够有天分——无论在空白处填上哪个形容词，我们都会因缺乏某种能力而感到羞愧失望。但正如玛西亚.雷诺兹博士所解释的那样，你所想的就是事实——所以现在是时候让你的大脑从注重缺点向注重优点去转变了。“记住你正做最好的自己，要学会原谅自己。”去发现可以帮助你感觉受到重视的工作，这样你就没有太多时间担心自己不够好了。
2.他们比我强。
西奥多.罗斯福曾经说过“比较是快乐的小偷”——这种说法非常确切。研究表明，当我们太过于苛责自己的时候，反而对目标的完成不利。全球约70亿的人口，总会有更好的人——但好消息是，这意味着你也有特殊的天赋。
心理治疗师达妮埃拉建议不要把别人的“闪光点”作为你成功的基准，试着改变看待的方式。”如果与别人比较是你评价自己价值的标准，那么你永远都是失败的，”她写道。“在生活这个游戏中，你永远也不会达到超过其他任何人的地步。是什么让生命充满敬畏和乐趣才是你应该向别人学习的地方。而不是试图和别人一样好或比别人做的更好，你的精力应该集中在自己身上。”
3.每件事只有一次成功的机会?
我们都会经历这样的日子——咖啡溢出、鞋破了以及与别人争论发怒。如果你很难在生活阴沉的日子里想到光明的一面，那么就用笔写下来。一项研究发现，写下积极经历的参与者有着更好的情绪水平，也更少地去诊所咨询。去想积极的事情会让你经历集中并很少犯错。