适应性、能够适应各种不同的环境,不一定是最性感的特质。但是专家说必须享受一个快乐的,令人满意的生活。
“人面对挑战,遭遇挫折还会学到一些东西,”心理学家博士盖伊·温奇说。他也是《情绪急救:治疗失败,拒绝、内疚和其他日常心理伤害的实用策略》的作者。“我们在生活中想要获得更高满意度,快乐和有良好的关系的能力取决于我们的适应能力。”
有些人在相同情况下天生比别人更容易适应，温奇说。为了说明这一点,他提出了一个场景，三个孩子面临着一项艰巨的任务:一个立即放弃,开始哭,另一个重复同样的方式失败,而第三个尝试几种不同的方法,直到最后成功。
“你甚至可以看到人从小在如何处理障碍中的自然倾向。但是,也就是说,每个人都可以学习如何变得更具有适应能力,”温奇说。学会适应,必须首先了解如何适应人们生活的方式。这里有一些他们分享的习惯:
适应性强的人会分析自己的应对机制。
每个人都面临障碍和挫折,个人问题和专业问题。但适应力强的人会更好地处理在他们一生中的那些艰难时刻，通过注意他们的自然反应,然后在必要时改变它。
“你必须意识到你的应对机制是什么,“温奇说。“大多数人锐意进取,一遍又一遍尝试同样的事情,而不是切换策略。“例如,一个学生在高中学习很好,但是面对更严格的大学课程他需要更努力。一个适应性强的人会认真审视自己的学习策略,在不起作用的时候改变策略。“当我们遇到失败时,我们必须质疑我们的策略,”他解释说。“在你的准备中什么出错了——你的思维,计划还是努力?”
他们知道他们是谁…
适应性强的人们知道是什么使得他们变成现在的样子，不管是好的还是坏的,然后了解自己的优势并且使用。
“有个性,可能会使你特别擅长处理生活中积极或消极的时刻,“然后你可能还有其他的特点,”弗雷德·布莱恩特博士说,他是马里兰洛约拉大学的心理学教授。“例如,一个内向的人,他意识到他的力量来自独处时间，将他让自己在大型社交聚会呆一些时间,他就不会不知所措。通过了解他的自然倾向并采取相应的行动,没有人能适应形势自然。”布莱恩特,解释说。
但它不是试图改变你是谁。相反,“如果你知道你的手是什么样,你可以发挥你的优势,”他说,这可以在任意的情况下更好地为你服务。
…但他们也彻底改造自己。
适应性强的人了解他们的个性,但他们也促使自己成长和发展。这在工作场所特别宝贵，根据布鲁纳马丁努兹说,他是号角企业的创始人,他领导的培训公司总部位于加拿大温哥华。
“考虑,当我们挑战极限,我们有意把自己划分到我们的舒适区之外,我们就长大了,”她在她的书中写道,“领袖作为一个受尊敬的人:成为别人想模仿的人。”“你还在利用旧知识吗?你需要更新你的技能吗?…我们需要适应不断演变和重塑自己。”
适应性强的人被拒绝后不会责怪自己。
温奇说:“拒绝普遍是痛苦的。“这就像触摸热炉。通常会使我们的自尊受伤。很多人会去雪上加霜,责备自己,并自我批评。“但这一切确实是让受伤的心理变得更糟。
但适应性强的人不这样做。他们承受了心理伤害和痛苦,然后想,是什么让他们独特而有价值的,这样他们就可以掸掸身上的尘土,温奇说。例如,如果你面试之后被拒绝了,试着坐下来,快速的想想10到15个让你成为一个优秀的员工的特质。然后,写一个关于这些特质之一可以快速刊登的文章,为什么这是一个重要的品质。第二天,拿另一个,做同样的事情。
“而不是责备自己紧张的面试,他们重申,是什么让他们变为有价值的员工。”温奇解释道。“这是一个适应性强的人会做的。”
他们知道什么时候该说出来。
这在生活的各个方面很重要,但尤其是在社会关系。“更幸福的夫妻是那些可以有效处理冲突的夫妻。我们大多数人都知道,但很少有人利用它,”温奇说。夫妻间常常想出理由不表达他们对于另一半的不满意。但压制这些不满意的不是一个适应性强的事情。“你想要一个可以交流你们的想法，一起处理,改善结果的关系”温奇说。适应性强的人也知道提出一个没有意义的问题的时候,简单地放手就好。
“假设你们的关系是三方关系,独立单位和你们两个经理。然后,有一个每月一次的“管理会议”,你们谈论公司,商议国情”温奇说。经常这样做,即使没有太多要说的,它提供了一个结构有意义的交流,这是在一个适应性的关系中作为一个适应性强的关键合作伙伴应当做的。
适应性强的人不要等待幸福。
谈起适应性时,有许多强调人们如何应对危机和挫折。但是更重要的是真正的适应能力,布赖恩特说。“假设如果你能应付得很好,然后你就会快乐,但结果是不准确的,”他说。“关键是让人们理解和需要积极的经历……调整的一部分,是能够找到生活的快乐和意义。”
学会寻找和“品味”积极的体验是一种被忽视的技巧，布赖恩特说。适应性强的人不只是善于应对困难;他们学会积极寻求积极的快乐的体验,不管用什么方式对他们来说都是最好的。