我们想想：没有什么比睡一个好觉更能养精蓄锐了。在持续不断的短信，无休止的思绪中，我们爬进被窝里，放下我们脑海中的众多的想法该多好。但是，当你躺在床单上，你的大脑却拒绝休息时会发生什么?
摆脱睡前那些烦人的想法的关键是在自己的思绪中撒谎(听起来很难，对吧?)为了睡得更香，练习这些睡前该做什么和不该做什么：
做的：
…想想你所感激的。
而且，如果可能的话，把它写下来。仔细想你感激的事物能带来更好的睡眠，更大的幸福感，甚至一个更健康的免疫系统。另外，谁不想进入梦乡之前去思考自己一天中最快乐的时光呢?
…想象一个成功的明天
我们都有对工作场所(和世界)的梦想。睡前想着实现这些目标可以帮助你最好地入睡来迎接更美好的明天。根据商业内幕，世界上最成功的一些企业的人在睡觉之前会在他们心目中描绘出积极的结果，这有助于他们第二天实现决议。
…用轻松的事情占据你的心灵
尽管你已经被告知数绵羊，但这诀窍很可能对你进入睡眠没有作用。相反，想一些放松的，无论是积极的口头禅或美好的图画(夏威夷的水晶般清澈的海水或任何事物?)。这将花费更少的脑力，所以你进入梦乡前最后一个念头将是宁静的。
不要做的：
…想起你的电子邮件。
或者你的Facebook通知。或Instagram的喜欢。或任何您的手机上的事。有研究表明，睡前盯着在那个发光的屏幕可能会导致在一夜可怜的睡眠，所以最好把它从你的房间与你的心灵拿掉。
..纠结于某个争论
古语说：“从不生气地睡觉”不仅老生常谈，美国马萨诸塞州阿姆赫斯特大学的科学家有研究将他备份起来。发现睡眠不仅保留了负面情绪，还增强了它们。换句话说，回放你与另一半争吵的画面，睡眠是不会帮你冷静下来的，所以在你睡觉之前确保你解决了这些冲突。
…迷恋于不完整的待办事项
如果这一天仅完成了几个琐碎的任务，没完成，别烦恼。赫芬顿邮报总裁兼总编辑，首席阿里安娜赫芬顿解释说，有时为了完成一个项目的最佳方式是完全放弃它。“在你的心中已开始的任何项目都需要消耗能量......而这往往意味着对好的事情说不，或者是你想要做的事情，但妨碍你进入睡眠，或妨碍你与你的孩子相处的，或者不管是什么对你来说非常重要的，”她在2013年多伦多会议上说道。不要放弃睡眠去完成一个未完成的待办列表。受苦的只会是你的睡眠(并且会影响明天的工作效率)。