让人们通宵不睡觉的因素有很多(小孩子，交稿的最后期限，疼痛，吵闹的邻居等等)，但这些都不适用于你，你仅仅是喜欢熬夜而已。所以你需要重新考虑你的就寝拖延症了。
1. 你有很多工作要做
你为什么会这样：你的老板对你的“工作马拉松”印象深刻，所以怎么能够早睡觉呢!有这种超人的，似乎有人对这种少睡觉多工作的超人般的能力做出了解释：睡眠缺失并不以同样的方式影响所有的认知能力。虽然有研究表明，它会打乱记忆力、创造力和规划力，但是它似乎并没有对逻辑和推理造成有害的效果。这意味着我们可以应付大部分回忆、推理和分析的任务，待办事项列表没有错误，而且工作很有趣，足以让我们警惕......一段时间。(这一课题的主要研究者，亚利桑那大学精神病学教授威廉·科尔戈博士解释说，睡眠缺失使枯燥的任务更加枯燥，这就是实验室里的人们宁可按电钮也不干等着的原因，也是电话会议容易让人走神的原因。)
你为什么要改掉它：你大脑里负责精神运动能力、协调能力和记忆能力的部分仍然缺乏休息。你一定听说过，疲劳驾驶可以像酒后驾车一样危险。所以，如果你半路上出事了，咖啡泼在了笔记本电脑上或者忘记了客户的名字，你熬夜完成的报告就毫无价值。
另请注意：科尔戈说，我们在判断自己有多困这一点上是出奇的差。别用失控的车来测试——你可以先试试这个“流逝”测试(你只需要一把椅子和一支铅笔)。
2. 你越不睡觉越精神
你为什么会这样：你说你一分钟就能走完一英里，听上去很自信!有激情!你看到的听到的都跟以前不一样了，它就像一个丽莎·弗兰克贴纸收集......以一种灯红酒绿的方式。
你为什么要改掉它：是的，睡眠不足让世界更明亮，更丰富多彩。加州大学伯克利分校研究人员发现：一个类似杏仁体的地方，是大脑情绪加工的部位，越刺激它，反应就越激烈。如果遇到好的刺激，心情会很好;但科尔戈指出，如果你遇上了堵车，或者同事说一些打击你的话，你的心情将会走下坡。
3. 熬夜让你心安理得
你为什么会这样：一种别样的情绪刺激效应已经被发现，以帮助成宿成宿睡不着觉的抑郁症患者。它的确切机制仍在研究中，但塔夫斯大学的研究人员已经发现，其原因涉及一种诱发睡眠化学物质——腺苷，它的堆积已经显示出脑化学反应和触发抗抑郁作用
你为什么要改掉它：这很有效，但是作用时间很短：你一入睡就会消失，科尔戈说。
另请注意：只有吸血鬼才可以一直保持清醒，所以研究人员正试图开发出复制腺苷作用机制的药物。
4. 大晚上你还想运动
你为什么会这样：只要当你准备睡觉，你又会精神了。你很惊讶，因为你在下午5点运动，并且答应自己今晚一定早睡觉。发生了什么事?你的身体知道该睡觉了，所以它试图让你清醒——布朗大学精神病学和人类行为学教授，玛丽·卡斯克顿解释说。这个信号很容易被误解，你会认为你已经睡够了。夜间也恰好是健身房最空旷，超市最安静的时候。
你为什么要改掉它：你自己亲手毁了你的免疫系统，并可能减少寿命(睡眠减少也会减少你的寿命，以及增加老年痴呆症的风险)。卡斯克顿说，上床的时候感到清醒很自然，甚至当你前一晚没睡够的时候也是如此。你会慢慢感到睡意的，她说(现在你明白我们一直在告诉你的睡眠的重要性。