过去的这一年里，我看到了我的儿媳Adriana经历了她第二次怀孕、生产还有家人对新生儿伊娃的关怀。我看到她与一些常见的母亲遇到的挑战而斗争，包括睡眠中断。母亲节临近时，我记得不管是刚刚当母亲的还是已经很老练的，都来找我咨询睡眠问题。
女人失眠几率比男人大百分之40.部分是由于荷尔蒙的波动。月经，更年期都与失眠的风险增加有关。年轻女孩在月经开始时候遇到睡眠问题是不常见的。这些年，大多数和我一起工作的中年女性睡眠问题都是绝经期前的症状。
显然，女性在做母亲后失眠的几率更大。因为睡眠问题一般在怀孕期间比较常见，治疗睡眠的医生把它看做睡眠紊乱。正常喂养健康婴儿的头几个月会打断母亲的睡眠，更不用说断奶和转换例程的阵痛了。即使在最好的情况下，有同伴，配偶或者其他家庭成员的支持，妊娠，分娩，护理还有婴儿护理在不同程度上，也会扰乱睡眠。
妇女要严重依靠处方安眠药来安睡这并不足为奇。艾美仕市场调研公司的报道说这种依赖的巅峰是从40岁到59岁，导致每年有超过15000000的处方。这个数字并不算另外附加的数以万计的不加标签的处方安眠药，非处方药还有酒精和大麻睡眠药酒的过度消费。
通常母亲睡眠缺失是简单地说，自然。母爱的天性(发生在做了母亲的女性)赋予女性能快速恢复的基因来应对。Adriana对我解释女性在生物学上具有比男性显著地更深的慢波睡眠似乎看起来并不惊讶。结果，在缺乏睡眠时，女性比男性表现的更好，恢复更快。不过，当能量恢复时，母亲又倾向于过度疲劳。
而克里姆特的画上面的母亲原型的形象传达一种宁静和安详的结合，现代的母亲形象是一个睡眼惺忪的涂着口红的铁杆派卫士尽自己全力呵护自己的孩子。但是如果孕妇失眠的问题不完全是睡眠不足，很多是与能量的消耗有关会怎样?
自然万物此消彼涨。当代文化鼓励我们随波逐流，但很少考虑低潮。相反，月经，怀孕，分娩的经验，护理和护理婴儿的母亲都坚持学习在随大流过程中遇到低潮时故意放缓。正如之前我们必须先学走再跑，我们必须在可以睡觉之前学会慢。
试着自然地这样做，尽可能避免吃非处方和处方安眠药。事实上，他们根本不管用，不利于我们的长期健康。如有必要，考虑用更多的天然替代品，如褪黑激素，缬草的合理使用，以及茶氨酸。明智的意味着成为一个见多识广的人并且只是有选择的用那些利于全面的睡眠健康的方式。
要知道，不论是不是故意的，你通过母亲的角色给孩子建立榜样教孩子睡眠，你起着关键的作用。有意识地这样做。你的态度，行为和睡眠的整体价值，关系是有效的经验教训，将影响你未来孩子的睡眠习惯。
与现在流行的观念，认为睡眠本质上是一种社会经验相比。记住，在怀孕期间你实际上是为两个人睡。当你的婴儿睡觉时候你有可能也睡觉。许多妇女把婴儿的睡眠的时间作为做他们必需的家务，任务和活动的时间。许多妇女看着婴儿的睡眠的时间赶上他们必需的家务，列表的任务和活动。把睡眠列在顶端把!
让你的孩子来教你睡眠。提醒你的职责，亲近孩子，遗忘那些任务。花时间去看你的宝宝睡觉。凝视飘动的眼睛，拥抱他们，找到他们呼吸中让人平静的节奏。孩子们，尤其是年轻人，表现出很多成年人似乎已经丧失本能的绝对地屈服于睡眠的能力。
昨晚我看了她盯着伊娃为她睡着了。我想，这肯定是母亲的本性。