为什么按下小睡按钮将会毁掉你的一整天

那些被偷走的时光——看上去那么的美味——没有价值。(相信我。)

CorriePikul撰写

你做什么：

你从没觉得睡眠足够，你已你使用你的小睡按钮去额外添加10、20、30分钟的睡眠……无论如何你都能够挤出一些时间。

你在做什么，根据那些非常了解详情的人说：

“Drockling”是旧的官方术语描述在清晨沉浸在睡眠中或已经退出睡眠的一种状态，根据MaryA.Carskadon哲学博士说，她也是布朗大学精神病和人类行为学的一名教授，曾经编撰睡眠和做梦的百科全书。她说这个术语是由睡眠科学家在70年代创造的，但是已经逐步放弃使用了(直到现在，因为我们想要开始使用它：“我在家，当你打电话的时候我正忙于drockling而不能接你电话”)。

为什么这个能让人感觉这么好：

你的身体有很多机制以为你醒来和行动做准备。这些机制之一就是提高你的核心温度，这样做能够让你感觉更机警和不瞌睡。这个机制在你身体准备清醒前的两个小时开始起作用，RafaelPelayo说，他是斯坦福大学睡眠医学中心医务部的一名睡眠专家。如果你没有得到足够的睡眠，当你仍处于深度睡眠的阶段你的闹钟就会关闭。你卧室的空气让人感觉冷的吓人;你的床比任何时候都感觉温暖舒适。

为什么小睡现在对你不好：

像我们所说的，身体需要一些时间让你准备清醒。当你让你自己又重回睡眠状态是，你的身体会认为，“错误警报!我猜我什么都不需要做，因为我们毕竟还没有起床。当这种异常报警器再次响起的时候，”Pelayo说你的身体和你的大脑会猝不及防，导致你东倒西歪，头脑不清，这种感觉叫做睡眠惯性。你小睡的越多，你的身体就越迷惑这时大脑会认为(“所以你到底是不是又准备睡觉还是不睡?!”)，所以你很可能感觉不在状态，尽管你实际上花费了很多额外的时间在床上。更重要的是，研究已经发现这种睡眠惯性能够持续2-4个小时。

为什么小睡对你之后也不好：

你的生物闹钟在早上7：00和7：:30早起的时候会被关闭。如果你每天没有在相同的时间醒过来，你的身体就不知道什么时间是感觉瞌睡，也更有可能把你的就寝时间后推后，进一步剥夺自己的休息。

你有什么对策：

Pelayo推荐设置你起床的时间每天都在相同，当它响起的时候你要真的起来。最终，这个坚持能够帮助你在一天结束的时候自然的感受到睡意，所以当你的身体需要的时候你要强迫自己去睡觉，之后不需要闹钟也能够醒来。