我永远不会忘记自己与恐慌症短兵相接的那一天。因为当时有一系列的恼人的奇怪症状，我约了一个可爱而且似乎知识丰富的心理学家见面，想得到帮助。我害怕的描述了那种控制了自己的奇怪和可怕的感觉，向她解释说不知从哪儿就有一种“古怪的感觉，与我周围的世界断开了联系，有一种会失去控制或发疯的可怕的感觉。”她用亲切的目光回视我，说道，“或许你可以从治疗中获益。”鉴于我们45分钟的会面很快结束了，她接着进入了总结模式情绪激动的送我到门口。
我恐慌情绪蔓延，迷茫的离开了。我刚刚得到确认，自己确实有问题。我的恐慌在给自己一个信号，告诉自己面临很糟糕的情况，然后一个医疗专业人士的意见与这个充满嘲弄的信号如出一辙。会面后的那个晚上我过的糟透了。我不知道该去哪，该找谁诉说。怎么能有人理解这种“迷失”的感觉呢?我会不会最终被关进疯人院?我怎样装成一名正常有用社会成员继续生活呢?如果我被发现是个伪劣产品怎么办?
当时，我战战兢兢的渡过了恐慌期，虽然感觉很不舒服，还是推着自己往前走。我真希望那时有人告诉自己这是恐慌症，一种最适合医治的精神健康疾病。我的未被发现的恐慌症痛苦的副作用之一是，我开始相信我有毛病，在某些关键的地方，我出毛病了或者有所缺失——这也是为什么我会有惶惶不安的感觉。
要是我能穿越时空回到1996年该多好。我会教年轻时的我关于恐慌症的生理学知识，并用简单的话解释为什么她会有那些不安的感觉。我会向她保证，她整个心智健全,事实上简直勇敢又强大。我会让她知道她有多么令人期待的未来：遇见很棒的丈夫，养育三个愉快的(通常是让人精疲力尽)的孩子，
还有一个蓬勃发展的临床心理学家的职业生涯。
不幸的是，有10年的时间我都意外的跌跌撞撞度过，采用最为经验主义的方法来治疗恐慌症，也就是认知行为疗法或称CBT。我开通这个博客的目标就是加快你找到最有效的恐慌治疗方法的步伐。作为焦虑专家(就个人和专业都是如此)，我知道可以达到这样一种状态，在这种状态下恐慌和焦虑只不过是一个大脑信号;在这种状态下，你可以观察自己的恐慌而不是迷失在恐慌中。这些都不是我通过网络发送给匿名访客的片面之词，而是我分享给同我一样在焦虑中跋涉的同类们发自内心的真诚情感。
CBT战胜恐慌最佳贴士:
1. 恐慌是你大脑中的虚假警报。
2. 觉得自己有危险不代表真正处于险境。
3. 与恐慌作斗争不会使你虚弱或疲惫，只会让你成为一个普通的有缺陷的人(和其他人没什么两样)。
4. 克服恐慌的方式是直面恐慌。保持冷静，穿越恐慌浪潮，这样你可以告诉自己的大脑其实自己并未身处险境。
5.你可以搞定恐慌症!它不危险，只不过是超级不舒服。
如需寻求帮助以克服恐慌，请联系受过认知-行为疗法(CBT)或药物治疗或两者兼用培训的精神健康专业人士。你可以在ADAA网站上搜索自己所在区域的治疗师来帮助你完成这项具有挑战性的且非常重要的工作。考虑看看ADAA网站上自助材料，其中包括“直面恐慌：恐慌症患者自助手册”。