凌晨1点了，下一集“橙色是新的黑色”在呼唤着你。虽然你窝在床上，但是又劳累了一个多点的眼睛。
事实证明，熬夜不仅缩短了睡眠的时间，而且在光线下暴露对身体的影响也超乎你的想象。
夜晚光线灰暗，因为“光抑制一种激素，激素告诉大脑现在是时候睡觉了。这种激素叫做褪黑激素”，罗素罗森伯格博士，睡眠医学和技术的亚特兰大学院主任告诉WebMD的记者并说道“你的睡眠可能因为被卷入与电脑和其他设备的活动被推迟。”
仍然需要一些说服力去改变之前睡觉的习惯?我们着手研究对晚睡和光照夜间一些潜在的健康影响：
如果你是一个女人，它可以破坏你的生育能力。
最近发表在杂志上的一个评论表明，夜间的光线可能损害生育甚至不育。因为这样影响了褪黑素的分泌，从而影响了女性的生育能力。褪黑激素是为了保护妇女的卵子免受氧化应激的重要因素，生活科学报道。
影响腰围大小
晚睡(午夜后入睡的人，往往在中午醒来)睡眠的时间比正常人(午夜前入睡的人，往往在早上八点起床)要少。而且还似乎消耗更多的热量晚餐比“正常人”，迈克尔·布列乌斯博士在这篇博客解释道。
他写道：晚睡这些习惯，导致睡眠少，吃多后去睡觉，晚8点时均发现有较高的身体质量指数相关。在这些生活习惯，晚上8点以后吃饭，就有有BMI较高最强的预测因子。这是什么意思?这不只是你吃什么，当你吃了，就会会影响你的减肥能力。你的睡眠习惯会对你的饮食有显著的影响，对食量也有影响。
此外，华盛顿邮报上的一项2005年的研究显示，人们谁睡了一晚上少超过7小时更容易肥胖(基于10000人年龄32到49的数据)
如果你是一个青少年，它可能影响你的学习。