只有两分钟,但我挣扎。
我的手指坐立不安,好像我的思想是最后一英里的半程马拉松。喧嚣和安静之间的拔河比赛由心而生。两分钟,这是发生在我心中的事情。我需要牛奶。安静点,你在试图冥想。我需要打电话给牙医完成我女儿的预约?闭嘴。专注于当下。你要冷静。寂静,记住。什么时候才会结束啊?我想睁开眼睛。冥想有用吗?伴着这最后的想法,我尝试的短时间冥想就结束了。我呼气,沉重的叹息,像有一架钢琴在我的背上。第二分钟,我呼吸有点深,感觉一缕空气泡沫在我的胃里。为什么这么困难?为什么我害怕寂静?
我最近尝试冥想不是一个陌生的实践。几年前我在一个看起来就像一个空停车场的很热的房间参加了一个冥想课。坐下来意味着从角落拿起瑜伽垫,将其放置在地板上,盘腿。当我的身体接触到地板上,我注意到裸米色墙油漆脱落，这是唯一的装饰点缀。我们的目标很简单。我们需要冥想30分钟。没有时间指示,除非冥想老师提示停止。
什么也不做的想法像一个空白空间，占据了我。我明白冥想意味着我必须拥抱宁静,但我的注意力集中在时间和如何利用它上。作为我日常生活的一部分,我写待办事项列表。在一周的任何一天,至少有10个项目待办,他们需要我的注意力。红色签字笔划过我的笔迹,给了我一个安静的满足感。这意味着完成,完成后,完成了,代表了一个完成的目标。大部分时候我这样对待我的生活,创建任务并努力完成它们。当我不能完成一定的任务,我认为这是一个个人的失败。我审视自己的待办事项清单,看我还没有实现什么。
因为冥想的目标不能立即实现,或者由于没有什么可以“划掉”,我挣扎着。我为冥想设定时间限制,不是因为我可以走向平静,是因为,这样我可以“说”我实现一定时期的虚无这一目标。在现实中,我的心充满了混乱,吵闹和背叛的沉默的单词。
几年前30分钟的冥想课结束后,随后而来的是讨论。老师的话还在我耳边回荡,“不要判断冥想。”冥想不应该有一个目标,因为它打破了寂静的概念。她敦促每个人都接受,在各自的冥想中练习。最终的目标是创建一个空白的空间,让你回到一个完整的平静与和平的地方。
我现在重温冥想是想释放混乱在我的脑海里的欲望。我意识到,恢复一个30分钟的沉思没有熄灭我的不安,但加重了它。这就是为什么我决定尝试只有两分钟的安静。当我的眼睛闭上,弹出待办事项清单在我的脑海里。我压制它。我告诉自己我还没有进入冥想,但我很快收回这句话。
早些时候我的冥想课更有意义:冥想不属于一个待办事项清单。