1。不要喝任何东西。从当你口干舌燥的时候，那些捧着佳得乐饮料的志愿者看起来就像是天使，但你要抵制诱惑。虽然水是很重要的，但是带着一个臃肿的肚子去参加跑步比赛就太可笑了。正确的做法是在比赛的前一天喝大量的水。这些水会让你的身体维持在一个很好的状态。。
2.Sticktoyourplan.Runthewayyoutrained--whetherthat"seatinggels
2。坚持你的计划。按照平时的习惯去训练——无论是每45分钟吃凝胶或是中途吃一个香蕉，避免在这一天里尝试其他新的事情。
3.Acceptthefactthatifyouareafirst-timerwhodranktoomuchwineand
3。接受这样的事实：如果你喝了太多酒，在前几个月内只跑了几公里，那么你必须在托斯卡纳阳光下再继续跑下去。当然，这没什么不可以，但你毕竟是一个人，也许承受不了后面高强度的训练。
4.Thatpointwilllikelyarrivesometimenearthe35kmark.Knowthatit
4。当你跑到35km标志那里时，你要知道停下跑步的脚步而选择走是要受到更大的伤害的。所以要坚持跑下去，即使这并不容易做到。
5.Thebunniesareyourfriends--theRunningRoombunnies,thatis.Look
5。随行的兔子是你的朋友——看着那间兔子形状移动的房子，根据这个兔子来核对你是否在计划时间内完成了任务，这是一个优先权。
6.Highfiveeveryoneyoupass.Readeveryhilarioussignplantedinthe
6。和每一个你超过的人打招呼。阅读草地中的每一个提醒标志。积极的态度是很重要的。不断用好的想法暗示自己。
7.Onthatnote,smilelots!Youdowanttolooklikeabosscrossingthat
7。要注意的是，多微笑!你想像一个老板一样冲过终点线，对吗?你当然你可以做到。张开肩膀，抬起下巴，自信的冲过去吧。