睡眠太少影响工作表现的另一种方式

长远而言，牺牲睡眠换取几个小时以适应工作实际上可能会降低你的考勤率，根据第一次全国代表性健康调查，探讨睡眠和工作缺勤情况之间的联系。值得补充的是，太多的睡眠可能也会增加病假增加的风险。

一位芬兰职业健康研究所研究员，首席研究员TeaLallukka博士，在给赫芬顿邮报的电子邮件中说，”除去众所周知的睡眠时间与健康之间的联系，工作萎靡的原因很少被评估，而这首次全国代表性健康调查侧重于睡眠持续时间和随后经医生证明因病缺勤作为工作萎靡指标之间的关联。”“该协会仍然认为健康等关键因素，影响睡眠和因病缺勤的关系”。

大家早就知道太多和太少的睡眠都对健康和死亡率有决定性影响，Lallukka博士解释说，但她九月份发表在医学睡眠杂志的研究，第一次对睡眠和工作萎靡的联系进行了评估。她分析了芬兰一个具有全国代表性的健康调查和查询社会保险芬兰机构3,760名男子和妇女的睡眠数据，他们登记了所有病假缺勤10天以上的记录。

数据组合后，Lallukka发现报告睡眠少于5个小时或大于10个小时的工人比那些睡眠7至8小时更有可能呆在家生病，病假时长多约4.6到8.9天。对于男人来说，休病假天数最少的最优睡眠长度是7.8个小时，而妇女为7.6小时。

因为芬兰偿还雇主或雇员10天或更多的病假”疾病津贴”，Lallukka还发现是否具有不规则的睡眠方式的人们可以接近7至8小时的睡眠，政府和企业可以节省病假相关成本达28%。然而，节省成本是一个保守的估计，因为它没有考虑到成本的治疗方法、药物、事故和损失的生产力，Lallukka解释道。

Lallukka研究的一些局限是睡眠的时长是自我报告的，这意味着数据可能会有偏见倾向——失眠症者会倾向于低估他们的睡眠时间。此外，虽然在群体水平上，Lallukka的发现是真实的，这不应该被当作个人的睡眠治疗的处方，她警告道。

例如，亚利桑那州州立大学的研究人员菲尼克斯已经发现一些人最优化的睡眠时间是7个小时，而其他人生理上可能需要9个或更多的时间才能感到休息好了，根据美国国家睡眠基金会。

至今，为了避免工伤事故率高、损失生产力、认知功能较差和较高的病假天数，Lallukka还建议雇主：接受睡眠不足的雇员中自己应该承受的责任和寻找方法改善员工健康。

“睡眠障碍产生有各种原因，但工作压力是关键因素之一，”Lallukka说。“如果雇员认识到睡眠不足的严重后果，支持雇员得到充足的睡眠是十分好的”

在美国，据估计，睡眠不足每年造成超过$630亿的经济损失。根据2011年由哈佛大学医学院的研究人员做出的研究，尽管这是由于缺乏生产力，而不是病假多。

但它比底线高。过去的研究已经把好睡眠和提高记忆力，健康的体重和更少的压力联系起来，而缺乏睡眠会和肥胖、糖尿病、设置与大脑萎缩率联系在一起。也有翔实睡眠太多的风险。2013年度疾病控制和预防中心的研究，把肥胖、精神疾病、中风风险、糖尿病和心脏病与45岁或更大年龄睡10多个小时的人联系起来。

“雇员和个人遭受睡眠不足的后果是失去幸福、健康和工作能力，在组织和社会层面，睡眠不足的代价十分高，不仅是因为因病旷工，而且还带病上班(例如实际睡眠被剥夺)，”Lallukka得出结论。“提高对健康睡眠牧模式的认识是很好的事情，尽早发现睡眠障碍防治积习成癖”。