当你感到压力有一些大的时候，可以尝试一下这种办法。
闭上你的眼睛，慢慢地做两个深呼吸。然后把呼吸调整为自然的节奏。你不需要刻意而为，你只需要简单地追随着呼吸的节奏。
现在，想一想你非常在乎的一个朋友，每次你想到他的时候都会感觉到轻松和温暖。
把这个朋友放进你的意识里，享受此时的感觉。
在呼吸的时候默默的说谢谢你，把这种感觉随着呼吸融入到心脏里。
记住你们一起度过的每一个美好的瞬间。
继续随着自己的呼吸，来把这种温暖的感觉深深地放在心里
继续感恩，让这种感觉沉到你的身体中
当你准备好的时候，慢慢地睁开你的眼睛……
有时候两分钟的深呼吸就可以减轻你的压力，让你的身体和感觉重新回归平衡。
所以这就是你可以随时减压的方法。