我并不打算粉饰这个。
没有人想要“只是因为……”的健康。
你可能正在处理健康问题(如疲劳、失眠、体重增加或慢性疾病)，这些问题正以消极的方式极大地影响你的生活。
如果你像我一样,你怀疑你会作出最后的努力还达到健康的目的。我知道你的感受。
比我想承认的还要多的次数，我跳上了“我要得到健康”的列车……通常在新年,泳衣季节或特殊事件(如即将到来的聚会或婚礼)的时候。
我全身心去作出改变。但不幸的是,几周后我从“健康的列车”上掉下。“我不去健身,吃不健康食物,和取消与医生的约会。
老掉牙的故事将重现在我的脑海里:“我不能这么做。我想我注定要觉得废话我的余生。我只是一个不走运的人。它永远不会改变。”
谢天谢地,那是许多年前的事了。
从那时起,我意识到原因大多数人(包括我自己)“失败”时使持久健康的变化。
在我进入陷阱以及如何避免它们之前,我想提醒你:创造持久的改变是一个深刻的精神之旅,因为它需要你深深地连接着你的心和灵魂。
如果你准备好改变你的故事,这里有六个步骤,可以帮助你做出持久健康的改变你的生活。
找一个保健师
你自己帮自己保健还不如找一个经验丰富的保健医师。有许多有整体论思维的医生爱和人深层次地打交道。如果你还没有找到一个保健师，不要放弃!现在越来越容易找到良好的从业人员(像我这样进行在线咨询的)。
一个熟练的保健医师能帮助你关注最有影响的具体的事情。他们会告诉你一个正确的诊断,常规和专业实验室工作(如食物敏感性面板或唾液肾上腺面板),并彻底理解你和你的身体是如何工作的。
找那些你能经常联系的、能花时间了解你的、能够为你的健康目标感到兴奋的人。
创建一个简单的协议
和你的保健师制定一个简单的计划……重点是简单的!更复杂的和复杂的协议,你就越有可能无法完成它。一些最简单的事情(例如喝足够的水)对我们的健康有极大的好处。
从最终目标开始。一个月后或一年后你想达到什么样的效果?确定简单的步骤可以帮助你。从简单的事情开始，然后慢慢增加内容。
记住：如果不可行,就不要做。
提前计划
没有提前计划总是会导致失败。多少次在健康的饮食计划中忘记了抛弃不健康的午餐?
当你提前计划很容易保持健康……有时它甚至不像是一项工作!只需要几分钟时间(蔬菜不会自己洗干净并切好),你可以设置整一个星期。想象打开冰箱，看到已经准备好的健康的食物，你随时可以享用。
花时间去思考接下来的几个星期或几个月该做些什么。你需要作出什么样的明智选择呢?食物准备好了吗?前一晚有准备运动服吗?你可以带上一个水瓶吗?
当我们累了,压力很大或者晚点的时候，我们倾向于出轨。知道你本周可能会被什么牵绊(如会议后期或孩子的披萨派对)，然后制定计划。
建立问责制
这是我的一个秘密武。
找到一个朋友、熟人、保健师、或者与你定期联系的教练。一些客户会通过邮件或短信让我每天检查。而且,我甚至要求客户在社交媒体上发布他们的责任。
当你准备放弃或者中断时，告诉你的问责伙伴。甚至我会问我的客户：“当你准备放弃时，你需要听到我说什么?
”我们都不同:有些人需要一个责骂,其他人只需要一个拥抱。
使它有趣
没有人想要一个无聊的,痛苦的、糟糕的或者令人不舒服的健康计划。这并不是在创建健康长寿之路。如果你感到困惑如何把“健康”和“有趣”结合在一起,不要烦恼。在互联网上搜索(比如“健康有趣的活动”)你会找到答案。
别忘了一个老式的奖励系统!你如何奖励自己呢?尽管我可以买一双新鞋，但是在完成30天的健康挑战之后购买这些时髦的红色高跟鞋会给我带来无尽的内啡肽。
想法要全面
需要我们的生命的最深处的任何事情(包括改变我们的健康)都是一种深度精神体验。真正的治疗必须发生在我们身体和精神深处。
作为整体的人类(思想、身体和精神)专注于一个部分(身体)的效果是有限的。这就像你只有一条腿而去试图平衡一张三条腿的凳子。
我最成功的客户都知道他们在灵性疗愈旅程之中……深入研究的副作用就是一个健康的身体,和改变了生活。
和你的保健师、治疗师或精神大师合作，他们会帮助指导您完成这一过程。通过如冥想、祈祷、日志,正念,这样的方式肯定可以帮助你。