有没有想过沉思和铭记为什么是值得我们去做的事情?是的，这里是原因：
1. 减少压力
2. 增强自我意识
3. 增强社交意识
4. 变得更有创造力
5. 活在当下
冥想是一种保持沉静思想的艺术。当思想安静下来，注意力就会开始集中，
我们也会在世俗的风景中保持内心的平静。这种难以捉摸的内心的平静吸引了这么多的人来练习冥想，每个人都可以从中获益。
那些喜欢冥想的人压力较小，更健康，睡眠质量也更好，他们有一个更积极的人生观。简而言之，冥想让你成为一个更快乐的人!
冥想可以帮助你在个人生活和职业生涯里有更强的自我意识和社会意识。这两者都是帮助我们培养有意义的关系，发挥创意和做出更好的决策的强大工具。每天冥想可以加强你的意志力和提高你的注意力。你会克服紧张的情绪或不可预见的情况，更好的准备工作。
冥想会帮助你在日常的时刻做出更明智，更平和的选择。这反过来也会让生活中出现更多积极的机会和更少的问题。在所有值得我们冥想的原因中，这一点可能是最不起眼的，但是效果却是最显著的。
除了冥想，还要学会铭记。这很简单，就是要多注意生活中的点滴。这让你活在当下，回忆过去或预测未来。也让你更能抓住身边新的机遇。可以让你用你所知道方式来保持健康和自尊心，不太可能让你自我破坏。
你可以在一天内计划两分钟的时间，用来沉思。可以练习打坐或行禅——这两者对你来说都是件好事。冥想的关键是深呼吸，要专注于你的呼吸。最重要的是，不要把冥想添加到你的日程中当成一种压力。冥想可以让你成为更好的人，值得成为你一天中的一部分。
冥想让你看到你内心的想法，内心的欲望，并提高自我意识的清晰度。包括那些你积极参与和那些你不自觉参与但总是存在于那里的东西。我们的思想通常只会在成千上万个波动中做出一个选择。一个沉思的头脑，从另一方面看来，会帮助我们更慎重的做选择。
对于冥想的方式，没有严格的定义，你也可以对你的日常生活练习正念。如果你倍感压力，那么花几秒钟时间深呼吸，将你大脑中的负面情绪或思想清空。当你吃东西的时候，专注于食物和食物的口感。对你身体的动态和当下的感觉保持敏感的注意。这是生活的正念。