我们都知道，如今为了要保证每晚梦寐以求的七到九个小时睡眠，我们需要调低温控器，遮住卧室里所有的屏幕，在关灯前给自己一点时间来铭记。但是，我们是否真的遵照着科学的睡眠规则来行事？
美国国家睡眠基金会，一个非营利性的自1991年一直监测着美国人的睡眠习惯的组织，最近发布了首届睡眠健康指数来准确回答这个问题。通过对1250名美国成年人的随机调查，所有聚集在NSF的该国的习惯，问题，态度和信念的配置文件，因为这一切都涉及到睡眠。
睡眠专家和设计方法学的调查，通过电话的九月管理。一目了然的捕捉美国人的睡眠习惯，睡眠健康指标将作为美国国家科学基金会未来的报告，旨在提高全民族的睡眠习惯作为一个整体的公共卫生努力的基准。
好奇睡眠基金会的发现吗？这里有7个报告揭示的主要内容。
睡得多不代表睡得好
虽然美国人的报道显示，受调查的人中有三分之一平均每天晚上都有7小时以上的睡眠，但是还是给自己贴上睡眠质量差的标签。在调查中的排名系统中的两个最低的选项，20%的人表示，他们不觉得在醒来的时候感到焕然一新。更重要的是，那些在报告中说自己睡眠质量差的人，67%的受访者都称自己的健康状况不佳。
周末不像我们想象中那么宁静
我们告诉自己，可以使用空闲的周末的上午来补足睡眠，但本次调查显示，我们在周末只能比平日多睡平均40分钟左右的时间。实际上并不能在周末弥补所有的睡眠不足，据宾夕法尼亚州立大学2013年的研究。
我们的平均睡眠时间和清醒时间是很平均的
该调查报告称，平均就寝时间对大多数美国人来说都在晚上10点55分左右，而醒来的时间是早上6点38分左右，这是在工作日中的数据。对不同年龄段的人口稍作比较就可以发现，该数据有一定波动。例如，最后就寝的一组调查比其他组推后1.1-1.4个小时。
我们知道一张舒适的床的意义
尽管研究已经表明，睡在一个凉爽，安静和黑暗的空间对我们是如何有利，但真正这么做的人却比期望中的少——只有47%的人睡在非常安静的房间里，36%的人保持房间的黑暗。然而，56%的受访者都拥有一张非常舒适的床垫。
你以为自己不打呼……
有40%的受访者承认每个星期至少有几个晚上他们睡觉的时候会打鼾。17%的受访者被诊断患有某种类型的睡眠障碍，以及大约25%的人会遭受睡眠呼吸暂停障碍。更加值得引起广泛注意的是，女性被报道为比男性有更严重的睡眠问题。
我们知道排队的规则，但就是不遵守
该调查询问每位受访者以确定下述语句的真假：一）成年人随着年龄的增长所需要的睡眠时间越少；二）成功人士需要的睡眠时间比一般人少；三）酒精可以改善睡眠质量。只有36%的人给出了正确答案，可是这些人也不一定就能获得更好的睡眠。
我们在拿自己开玩笑
你说过多少次，“如果一天的时间再长一点就好了！”就像在做白日梦一样？那么，受访者中只有18%的人说他们会把这些时间用在睡觉上，如果他们得到了额外的时间。然而，他们用其他额外的时间补足了睡眠，近四分之一的人表示，他们一周会小睡一两次。