想要缓解压力吗？太好了 - 就从今天开始吧！
第1步：觉醒
清楚地认识并确认，你正承受着压力。
区分外露的压力和潜意识中的压力。
烦恼心理、过度关心、广泛性焦虑障碍，泛化的不满 - 这些症状几乎数不胜数。
我们大多数人感受到了压力，但却往往不知道，压力是如何强烈地影响我们的。你刚刚开始走向自我意识的旅程。这种洞察力将引导你到达一种更加宁静、中心明确的生活。
底线：确定生活中需要改变的方面，这会使减压变得更加容易。
俗话说“做真实的自己。”莎士比亚的读者知道这出自于《哈姆雷特》中波洛尼厄斯的话。
这些四百年前预言，从未像今天这般贴切。
第2步：拥抱个性
真实地面对自己、价值观和理想。
鲜活地生活着。
不要担心别人的闲言闲语，也不用在意别人的想法。
也许这听起来很简单。它也确实很简单。不幸的是，我们生活在一个审判的文化中，我们会很自然的因害羞而不敢做自己。
底线 - 鲜活地生活，你会开始感受到内心的平静，没有精力去关心他人的想法。
第三步：探索，评估和释放
铭记意识。
停止无关紧要的事。
感受头脑中的想法 - 你的思想、情感、这一刻正在经历的事。
如果你感觉好极了，那么原因是什么？
不再燥热了 - 原因是什么？
对心灵内部的认识会使你向着乐观琢磨出更好战术，同时，也可以消除有损生活质量的事情。
采取步骤3持久。保持一个星期。
记录对你有用和无用的事项。寻找模式。一旦你找到适合自己的模式，你就开始走在一条创造更加轻松和宁静生活的道路上。
底线 - 一切取决于你自己。由自己负责！
大多数日常压力和烦恼可以被大幅度减少。
欲望、意愿和决心缺一不可。使用上述的方法。现在，创建属于你自己的消除压力的蓝图。
成为最好的你。这种感觉无与伦比，并且释放了你的灵魂！
享受生活，保持幽默感，开心快乐！