我们经常听到类似这样的建议，“积极的考虑问题，好事就会发生，”或是“尽力最大的努力，最后事情会变好的。”这些智慧的话语必定有可取之处，而看似善意的建议，不一定会帮助你达成目标，如果你的行为不健康的话。认识到并改善不健康的思想，行为和感情可能会破坏你最努力的精神建设力量。
尝试将精神力量和体力作对比。保持体质的健美运动员有良好的生活习惯，比如去健身房，这对摆脱不良的生活习惯如吃垃圾食品是很重要的。如果不良的饮食习惯不被淘汰，那么就算进行健康的训练也不能塑造完美的肌肉。
同样，建设精神的肌肉也需要辛勤的工作，无私的奉献和锻炼。除了养成健康的生活习惯，避免有害的习惯，消除消极的想法，和自我毁灭情绪也是必不可少的。
无论你是正在试图成为一个更耐心的父母或是正在努力成为一个优秀的运动员，建设精神力量都可以帮你达成目标。学着识别容易出现的常见问题，可以帮助你成为最好的自我。
这里是13件意志坚强的人不会做的事情：
1.浪费时间来责怪自己
生活中的许多悲痛和问题是不可避免的，而责备自己是一种选择。无论你是一个努力支付贷款的人还是在处理不明原因的健康问题，沉浸在自怜之中都不会解决你的问题。意志坚强的人不会浪费自己的时间和精力去思考那些问题，而是想办法解决问题。
2.收回对别人的责备
在面临问题时，把责任推到别人身上是非常诱人的想法。想象一下“这都是我岳母的错”或“我老板让我觉得自己不好，”把自己的问题归咎于他人身上。收回对别人的责备，接受全部的责任，你是怎么想的，怎么做的，怎么感觉的。承担自己的责任是建设精神力量的必不可少的过程，创造你想要的那种生活。
3.回避变化
当我们在保持舒适的范围内，觉得最安全，避免新的挑战，作为生活充实而丰富的最大的障碍。学着识别当你面对生活中的变化而采取逃避的态度可能是一个相当漫长的旅程。你对变化适应的越快——可能涉及到一份新的工作或是离开一段不健康的关系——你就会对控制你的未来感到更加自信。
4.浪费精力在自己无法控制的事情上
很多时候，我们为所有错的东西感到担心。而不是专注于应对这件事情，我们浪费时间在期待这件事情不会发生。如果我们在自己可控制的事情上投入了同样多的精力，那么就会以更好的方式为生活做准备。要注意时间，当你忍不住要为你无法控制的事情担心的时候——如别人做的决定和你竞争对手的行为——把那些精力投入到能创造更多生产力的事情上。
5.忙于取悦他人
很多人都会说，“我不在乎别人怎么想，”但这往往意味着保护他们不受别人伤害的防御机制。人们以各种形式去取悦别人。有时候你会担心一英里远的人的想法，其他时间，担心激怒别人的那种思想是根深蒂固的。这样做，表示可能无法实现与亲睐需要勇气的事情，但完全真实的生活要求你根据你的价值观所活，甚至当你的选择是不受欢迎的时候。
6.害怕去计算风险
我们一天做几十个选择，但是花很少时间去计算做这些选择需要承担的风险。无论我们选择戴着头盔骑自行车还是决定贷款，经常是出于自己的情绪做出决定，而没有考虑过我们所需要承担的真实风险。根据你对事情的恐惧程度来计算的风险水平并不是精确的计算方式。情绪往往是非理性的和不可靠的。在不承担风险的情况下，你不会得到不平凡的冒险，学习如何精确的计算风险可以帮助你做出最好的选择。
7.沉湎于过去
在过去中反思，学习经验是对于精神力量的建设，反之则可能造成相反的效果。与过去和平相处可以使你计划将来并能吃苦耐劳，特别是在你已经经历了很多不幸之后，这是让你成为最好的自我的必要步骤。
8.重复同样的错误
从每一个我们所犯的错误中吸取教训来保证永远不会犯同样的错误这是件不错的事情。但事实是，我们有时会容易出现同样的错误。从我们的错误中学习，需要谦卑，并愿意寻找新的策略让事情变得更好。意志坚强的人丝毫不掩饰自己的错误，或者为他们自己找借口，而是把它们当作自我成长的机会。
9.看不惯别人的成功
听到同事升职或是有关别人的成就的消息时会引起嫉妒之情。但是怨恨别人的成就只会妨碍你达到自己的目标。当你不再停下来羡慕他人的成功，才会致力于实现你自己的梦想。
10.在失败后放弃
在遭受失败后，感到沮丧和尴尬是正常的，第一次不成功是常见的。从小我们就被教导，失败是坏事，但是没有失败几乎不会获得成功。意志坚强的人会思考问题所在，以证明他们是在尽自己所能来充分发挥自己的极限。
11.害怕独处
在这个快节奏的世界里，获得一点独处时间往往需要人们的共同努力。许多人避免沉默和独处，因为缺乏活动会让他们感到不舒服。但时间可以给自己一个重要部分来建设精神力量。意志坚强的人会为自己创造独处的机会来思考自己的想法，反省自己的进步，并为未来的目标做计划。
12.觉得世界亏欠了你什么
人们很容易陷入感情的权利意识。而等着世界——或是别人——去给你什么你认为世界对你有所亏欠并不是一个有用的生活策略。如果你忙着去想什么是你应得的，那么你就不会有精力专注于什么是你应该给予的。每个人都可以共享人生中公平的礼物，不管是否已经得到。
13.指望有立竿见影的事情
如果生活中的一切都可以通过一个按钮简单的触发，那样岂不是很好？我们习惯于生活在了这样一个“没有队列，无需等待”的世界里，以至于我们的大脑都开始相信，一切都应该在瞬间发生。但自我成长往往是以一种蜗牛爬行的速度增长的，而不是闪电般的速度瞬间完成的。无论你是想减肥或是让自己变得更亲切，缓慢而稳定的取得效果，期待立竿见影的效果只会导致失望。意志坚强的人都知道，真正的改变需要时间，他们愿意通过努力见到成效。
好消息是，每个人都有建设精神力量的能力。但是要做到这一点，就需要你发展自我意识的自我毁灭思想，行为和阻止你实现全部潜力的感情。一旦你认识到这一点，就需要努力致力于精神力量的建设将帮助你创建更健康的生活习惯。