12条避免长赘肉的秘诀

发布时间:2015-01-12 1078人阅读

美国人在感恩节至圣诞节期间,平均会增重4至7磅。这是一个很可怕的统计数据。派对、家庭聚会、压力、酒精和疲劳都是造成这种结果的原因。

好消息是,增重并不一定是无法避免的。

以下是这个假期里助你保持苗条身材的一些秘诀:

1.了解你的触发点在哪里:在节假日期间,压力加上含有大量卡路里的套餐,会导致你多吃的情况增加。请关注这些情况,并且注意你的选择。

2.避免集体假日心态:时光不会因放假而停留。不要拿节假日当作借口,把健康问题一拖再拖。

3.写日志:每天称重。自我监控是自控的有效工具。

4.享受自助餐之前先全面调查:当人们知道会选项时,他们吃得比较少。

5.睡眠:疲劳与暴饮暴食息息相关。

6.帮助他人:全球范围内,志愿者比吝啬鬼的压力更小、更健康、患有心脏病的几率更低。

7.使用小盘子:当人们吃完小盘子里的食物时,他们吃得比较少。

8.细嚼慢咽:你会从中获得享受,并且更多得品味食物。

9.口味清淡:摄入太多糖分容易起皱纹、使皮肤松弛、并产生粉刺。

10.垫肚子:空腹去杂货店不是明智之举,这个道理同样也适用于节日聚会。不要在饿的时候参加聚会。

11.携带零食:拒绝美食的引诱。随身携带一包杏仁或者一个苹果。

12.不要画地为牢:如果你要放纵自己,那就让暴风雨来得更猛烈些吧。不要去商店买圣诞饼干,你可以实实在在地享受奶奶自家做的山核桃馅饼。

展开更多