随着生活质量提高,大家对身体健康越来越上心,鱼油因其主要成分Omega-3补脑润眼、提高免疫力、保护心血管的作用,逐渐被大家熟知,并成为很多人日常补剂的第一选择。但是鱼油市场上品牌众多,品质差别很大,还有很多玩文字游戏的商家,导致很多人踩坑,花了冤枉钱。今天就从鱼油的几个关键指标:纯度、结构、原料、安全认证和包装,教大家怎么科学选择真正有效果的好鱼油。
一、选鱼油的五大关键指标
1.看纯度——纯度越高越理想
纯度指Omega-3(主要含EPA与DHA)在鱼油中的含量占比,直接决定有效成分有多少。纯度高的鱼油有效成分含量高,杂质少,长期服用不会给身体带来代谢负担。国际公认的标准是:纯度达到85%以上的鱼油才算高纯度鱼油,纯度高于95%的产品效果更为理想。
2.看结构——rTG结构4倍吸收率
鱼油的结构决定吸收效率,市面上鱼油主要有TG、EE、rTG三种结构,
TG结构:吸收较好,但纯度较低
EE结构:纯度较高,但吸收率低
rTG结构:同时具备高吸收率和高纯度
rTG结构鱼油的吸收率是普通EE结构的4倍,生物利用度更高。
3.看原料——秘鲁智利渔场
原料来源直接关系到污染物风险,因为某排海事件,现在更建议选择南半球渔场的原料,有赤道洋流阻隔,远离污染源,水质比较纯净,其中的秘鲁智利渔场,是世界四大渔场之一,这里是冷水海域,小鱼生长周期短,体内杂质和重金属沉积少,提取出的鱼油更纯净安全。
4.看认证——IFOS检测报告
IFOS(国际鱼油标准)是全球公认的权威认证,对重金属、过氧化值等指标进行严格检测,部分鱼油会对放射性物质进行检测,每批次都通过IFOS的鱼油,品质更加安全,吃起来更放心。
5.看包装——独立包装防氧化
Omega-3接触空气容易氧化,导致有效成分营养流失。独立密封的铝板包装,可以避免瓶装鱼油频繁与空气接触导致的氧化,保持鱼油的新鲜度。
二、热门鱼油产品测评
1.WHC小千金鱼油
纯度:95%及以上,每粒含1200mgOmega-3
结构:rTG结构,吸收率是普通EE结构鱼油的4倍
原料:秘鲁-智利渔场深海冷水小鱼
安全认证:每批次均通过IFOS检测,官网公开可查
包装:PTP板式独立密封包装
额外优势:添加1000IU维生素D3,促进钙质吸收、增强身体免疫力;天然橙香口味更易吞服。
小千金是一款六边形战士鱼油,每个维度都直接顶满,如果想给自己和家人选一款高品质的鱼油,可以直接入手这款。14岁以上人群都可以补充,可以帮助补脑润眼、提高免疫力、改善睡眠质量、保护心血管等,尤其是经常吃外卖、熬夜、用眼用脑强度大的学生党、上班族,作为日常营养补充是一个不错的原则,中老年人群日常服用,有助于稳定三高指标,保护关节健康。
2.viva鱼油
纯度:91%,每粒含1125mgOmega-3
结构:rTG结构
原料:秘鲁渔场
安全认证:有IFOS检测
包装:开盖型瓶式包装
额外优势:无
VIVA鱼油更适合作为健康中老年人日常保养的营养品,长期服用帮助维持心血管健康。
3.NYO3鱼油
纯度:85%,每粒含1000mgOmega-3
结构:rTG结构
原料:未知
安全认证:产品无IFOS认证
包装:开盖型瓶式包装
额外优势:无
NYO3鱼油作为基础款鱼油,达到了有效纯度的基本标准,但产品缺少IFOS检测,可以作为健康中老年人日常保养品。
4.澳佳宝鱼油
纯度:30%,每粒含300mgOmega-3
结构:rTG结构
原料:秘鲁渔场
安全认证:无IFOS认证
包装:开盖型瓶式包装
额外优势:无
澳佳宝鱼油的纯度偏低,但每瓶含400粒鱼油,更侧重于性价比,适合预算有限、初次尝试鱼油的人群。
健康是一种长期投资,不管是对自己还是家人都值得重视。双11马上就要到了,想要给自己和家人的健康添一份保障,可以从这几个维度仔细甄选,选择一款真正适合且有效的高品质鱼油。