喜欢吃糖的朋友要少吃豆

如今许多的年青人喜爱吃甜，可是又怕自身的身型形变因而许多人到吃了糖以后觉得多吃豆针对身型的维护保养有一定的实际效果，可是結果却一直大跌眼镜，这是为什么呢?

除开豆类食品，经常吃的也有甘薯，包含马铃薯、淮山药、山芋、荸荠、棱角。尽管这类食品中带有较多的维他命和营养元素，但大部分带有较多的糖份，因此 不应多食。

马铃薯、淮山药、山芋等只有小量吃一点儿，解解馋罢了，或是是烧菜用，摄取量很大时也尽可能降低正餐。

热天，许多 家中都会电冰箱里放了绿豆粥来消暑，但糖尿病人在喝绿豆粥时，别忘记测算绿豆粥的发热量，由于在黄豆中，绿豆的糖份還是较为高的，非常是以便调整口感，绿豆粥通常也要添加糖，也是提升了发热量。

豆类食品类型不一样其糖份也不一样，例如大豆，糖份就较为低，而膳食纤维素却很高，因此 黄豆面粉和面粉做的混和食品，就很合适糖尿病人服用。豆桨、水豆腐和豆类食品主要是用大豆做成的，要是吃得但是量，能够不计入作正餐。但假如每日吃黄豆类食品在100克以上，或是吃豆腐在200克以上，就需要适度降低正餐摄取量了。

而绿豆、紅豆和芸豆等相对而言糖份较为高，吃多了这种豆类食品时要适度降低正餐摄取量。小米粥、红豆黑米粥和芸豆粥及其不甜的八宝粥糖份相仿，可参照发热量服用。