跑步一直都是被追崇的一项运动。无论男女老少,都非常喜爱跑步。特别是一些热爱健身的人群,特别喜欢外出跑步,一跑就是几公里,跑步这项运动对我们来说是非常有利于健康的。但是冬季跑步也是需要注意一些事项的。随着全球环境污染的加重,现在不仅仅是京津地区,全国各地都出现了严重雾霾现象,早起外出跑步就是非常不利于健康的,如果晨跑还不如不跑呢。现在我们再来看看还有什么注意事项没有。 冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼,强健体魄,同时又
冬天是一个美丽的季节,虽然万物的凋零是它失去了许多生机,但是皑皑的白雪偶尔也会使它平添几分诗意。就在这样一个美丽的季节之中,很多人却在暗暗苦恼着,因为冬季天气的寒冷,这便使得很多人的热量以及脂肪不能够得到及时的消耗,而这样的结果很明显,那就是:肥胖。所以,在现实之中我们不难发现,很多人一个冬天便能够胖好多斤,这也是不经常运动导致的。虽然减肥的方法有很多,但是必要的运动还是少不了的。尤其是在这个严寒的冬天,适当的跑步也是可以帮助我们很好地减肥的。话虽如此,但是还是
很多喜爱运动的朋友们都知道运动不仅是需要坚持还需要毅力,尤其是在冬季很多人因为天气的原因就放弃了运动,其实在冬季运动是有利于精神健康的。 运动医学专家表示,冬天里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。 专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。 到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步
冬季户外跑步应多补水,在冬季很多人还是会选择在户外运动,但是专家说冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水,即使出汗量明显比夏天减少。 任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌,在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。波拉特称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点: 首先,穿得暖暖的,保持肌肉温
冬季跑步需要补水更需要保暖,冬季户外运动的人都是有增无减,经常可以在大街上看到身穿小背心的运动爱好者在跑步,专家提醒在冬季我们不仅需要补水更需要保暖。 纽约运动医学专家凯文?波拉特表示,任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌,在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。波拉特称,在寒冷天气中跑