站在科学的角度来解剖跑步动作,抓住每一个重要的环节,然后穿好运动服,开始!开始干嘛?当然是跑步了,我不是跟你开玩笑,如果你只是为了玩、只是偶尔为之,那实在不必跟我较真,如果你是为了减肥,那就跟我研究如何科学的跑步,如何有效的减肥吧。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束